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焦虑有助问题解决 郁闷利于理性分析

来源:广东科技报 作者:本报记者 郭静 实习生 魏彩云 温裕兴 黎超健 发表时间:2018-10-04 10:17
负面情绪并非一无是处
焦虑有助问题解决 郁闷利于理性分析
    本报记者  郭静  实习生  魏彩云  温裕兴  黎超健

    负面情绪常常影响人们的工作和生活的顺利进行,甚至可能引起身心的伤害,所以谁都不希望被负面情绪“盯”上。不过,作为跟人类共生至今的负面情绪真的一无是处,毫无价值?南方医科大学公共卫生学院心理学系副教授肖蓉回答说,“负面情绪对人的生存意义重大。”

    负面情绪有助于逃避危险。人类在进化过程中,会遭遇许多自然威胁。肖蓉举例,比如遇到野兽时,人会感到紧张、恐惧,但这些反应会提醒大脑集中注意力并关注细节,这时,就可帮助人们逃离危险。

    焦虑感有助问题解决。一个没有焦虑感的人,考试前可能不会进入紧张的复习,工作也不会在乎质量好坏,生活从不未雨绸缪、做好准备,许下的承诺不会兑现,债务到期不着急还款,感受不到紧张和压力,人生注定一团糟。但有焦虑感的人会积极去寻找、解决方案,努力克服困难,解决问题。

    恐惧感指导行为规范。恐惧总是和害怕联系在一起,它是我们回避危险情境的本能反应。社会生活要靠规则来运行,违规则会受罚。对惩罚的恐惧,对权威、道德、法律等各种规则的畏惧能有效约束人们的行为。

    抑郁情绪帮助理性分析。抑郁状态能让人专注思考他们现实生活中的问题,有更强的内省能力,更为深刻细腻的情感体验,并以一种更加审慎的方式来进行思考。如果没有郁闷状态下的深入反复思考,我们很可能无法准确的意识到自我的状况,从而解决我们的困境。

    小怒激发正面能量。实际上,愤怒本身是一种强有力的驱动力。研究发现,当我们面对难题和障碍时,愤怒能够驱使我们去实现目标。如果用得好,适当、有益的小怒能使人感受到强劲的力量,帮助你得到你想要的东西。

    羡慕嫉妒促成进步。当自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越时,就会产生嫉妒情绪。这种情绪能让我们了解到自身的不足,更有动力和更加积极主动地去学习知识,去开阔视野,并建立人脉来提升实力,取得进步和成功。

    温馨提示

    长期处于应激状态,会让身心难以承受

    尽管负面情绪对人有一定的积极意义,但我们也不能任其发展。肖蓉提醒,过度强烈的负面情绪会对人的健康及社会适应有害,长久处于应激状态,会让身心难以承受。所以,面对负面情绪,一方面要学会正确认识自己的情绪,通过充分体验来感受负面情绪是日常生活中有用的部分,有利于去接受那种不适的感觉;另一方面,要通过一些方法,如转移注意力、合理发泄等来控制自己的情绪,而不做情绪的奴隶。

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